منوعات


دراسة: النوم يساعد على خسارة الوزن

عدد القراء : 1783

8
دراسة: النوم يساعد على خسارة الوزن

26-03-2018 05:15 PM

الفرات -

 

يساعد الحدّ من السعرات الحرارية في الغذاء على خسارة الوزن دون شك، لكن دراسة جديدة توصلت إلى أن التخلص من الدهون الزائدة ربما يصبح مهمة أصعب إذا لم يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم.

وطلب الباحثون من 15 بالغاً من ذوي الأوزان الزائدة، التركيز على تقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي، في حين طلبوا من 21 مشاركاً آخرين خفض السعرات الحرارية والنوم عدد ساعات أقل، وذلك على مدى ثمانية أسابيع.

وفي نهاية التجربة، خسر كل المشاركين في الدراسة نحو 3.2 كيلوغرامات من الوزن، لكن أعضاء المجموعة التي كان عدد ساعات النوم فيها أقل خسروا دهوناً أقل، في حين زادت نسبة الأنسجة الرخوة في أجسامهم.

ووفقاً لوكالة رويترز، تقول كريستن كنوتسن، وهي باحثة في مجال النوم بكلية فينبرج للطب بجامعة نورثوسترن في مدينة شيكاغو الأمريكية، ولم تشارك في الدراسة: 'من يريدون خسارة الوزن والتخلص من الدهون على وجه التحديد، يحتاجون لتجنب قلة النوم خلال الأسبوع؛ لأنه لا يمكنك تعويض النوم في نهاية الأسبوع'.

وأضافت عبر البريد الإلكتروني: 'الحد من السعرات الحرارية، والتمارين مهمان جداً بالطبع لخسارة الوزن والحفاظ عليه، لكن تلك النتائج من بين أخرى، تشير إلى أن النوم أيضاً يجب أن يؤخذ في الحسبان'.

وقال الباحث شو وين وانغ وزملاؤه في جامعة ساوث كارولينا بمدينة كولومبيا، في الدراسة التي نشرتها دورية 'سليب': 'إن الدراسات تربط منذ وقت طويل بين الحرمان من النوم واحتمالات زيادة الوزن أو البدانة، وأيضاً فإن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يؤدي إلى صعوبات في سبيل خسارة الوزن'.

وتبيَّن من الدراسة أن نسبة الأنسجة الدهنية المفقودة لدى من لم يخفضوا عدد ساعات النوم بلغت 83%، مقارنة بنسبة 39% فقط لدى من عملوا على تقليل ساعات نومهم.

وأوصت ماري بيير، وهي باحثة بالتغذية في المركز الطبي لجامعة كولومبيا بمدينة نيويورك، ولم تشارك في الدراسة، الراغبين في خسارة الوزن بالنوم نحو سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

Bookmark and Share


تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع الفرات الإخباري بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع الفرات الإخباري علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
عدد التعليقات : 0
لا يوجد تعليقات


اضافة تعليق :
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :